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日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉

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难度: 零基础 | 评分:7.8

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课程简介

小厨说课堂讲师:Cathy 营养师,健身教练,小厨说签约直播老师,营养科普达人,多网站认证美食作者,著有【Cathy边吃边营养】系列菜谱。在我的理解里,健身是生活态度的表达,健康是安身立命之本。作为一枚营养师&健身教练,Cathy将一直以身作则,带领大家“慧吃慧动,乐享健康生活”。

日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉

【日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉样图】

日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉

【日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉样图】

日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉

【日系卷心菜菌蔬鸡肉味增煮&卷心菜芒果沙拉样图】

课程要点

柴鱼片、腐乳、味增酱都属于隐形盐,需减少此餐及当天总钠量。 如何实现食物多样化? 中国营养学会推荐每日摄入12种食物,每周25种食物(不算葱姜蒜、油盐糖),其中谷薯杂豆类每天3种以上,每周5种以上;蔬菜、菌藻和水果类的品种数平均每日4种以上,每周10种以上;鱼蛋禽肉畜肉类每天3种以上,每周5种以上;奶、大豆、坚果每天2种,每周5种以上。可以回想自己上周饮食是否达标? 今天的这道菜就加入了3种蔬菜一种禽肉,大家可以根据洗好,另加入油麦菜、木耳等蔬菜;腐竹豆腐等豆制品;土豆山药等主食。每日12种食物轻松就可以达标。

适合人群

美食爱好者、健身人群、想瘦人群、宝妈人群、养生人群

小贴士

观看过程中,如有疑问可私信老师哦~

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