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卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜

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难度: 零基础 | 评分:7.8

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课程简介

小厨说课堂讲师:Cathy 营养师,健身教练,小厨说签约直播老师,营养科普达人,多网站认证美食作者,著有【Cathy边吃边营养】系列菜谱。在我的理解里,健身是生活态度的表达,健康是安身立命之本。作为一枚营养师&健身教练,Cathy将一直以身作则,带领大家“慧吃慧动,乐享健康生活”。

卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜

【卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜样图】

卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜

【卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜样图】

卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜

【卷心菜麻油鲜虾煮&秘制台式卷心泡菜样图】

课程要点

1.增强饱腹感,从而控制小零食摄入量的方法 2.每餐餐前吃一盘少油少盐烹饪的绿叶蔬菜,保证每日吃够一斤蔬菜,每餐之间加餐水果坚果。每日坚果一小把,水果半斤。 3.其他要保证每日一小块豆腐或豆浆等豆制品,以及80-150克畜禽鱼肉,300克奶制品,同时将至少一半白米面换成粗杂粮薯类杂豆类,大概250-400克,大概女生每餐一拳头主食,男生每餐一拳半主食。 4.以上这些全部吃够将会得到大量膳食纤维,大幅度提高饱腹感和营养素密度,同时血糖控制的平稳,再配上些运动会让吃零食的欲望大大减弱。

适合人群

美食爱好者、健身人群、想瘦人群、宝妈人群、养生人群

小贴士

观看过程中,如有疑问可以私信老师~

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